Головна » 2017 » Березень » 11 » сезонна дієта
23:56
сезонна дієта
 

До закінчення літа залишилися лічені дні. Але зате які! У серпні ви можете привести своє тіло в прекрасну форму .  Серпнева дієта допоможе Вам не тільки постройнеть, а й оздоровитися, омолодитися. Навіть якщо ви не маєте надлишкової ваги, але скаржитеся на ламкість і сухість волосся, шкірні висипання, блідий колір обличчя, значить, в першу чергу необхідно змінити харчування.Сезонна дієта допоможе вам знайти здоровий вигляд, так як вона заснована на щоденному вживанні свіжих фруктів, овочів і зелені .

сезонна дієта

 

Насамперед, повністю виключіть зі свого раціону алкоголь, солодощі (морозиво, тістечка, тортики, цукерки, печиво, булочки, солодкі напої і т.д.), сіль, зменшіть споживання продуктів тваринного походження (м'ясо, молоко, яйця, масло і ін .).

Отже, складаємо графік харчування на серпень !!!

 

 
 
 


Сніданок:  фруктове асорті (яблука, персики, груші, виноград, диня, кавун, ягоди, абрикоси) - 250гр., Нежирний сир - 100 гр., Чашка зеленого чаю без цукру. (300ккал)

 

Перекус 1:  запечене яблуко або 200 гр. гарбуза. (80ккал)

Обід:  суп овочевий (морква, цибуля, кріп, петрушка, картопля) без засмажкою - 250гр., Нежирного відвареного м'яса або риби - 150гр.Можете замінити м'ясо вареними грибами або квасолею. (300ккал)

Перекус 2:  жменю горіхів без солі (мигдаль, волоський горіх, фундук).(200ккал)

Вечеря:  овочеве рагу (тушковане або запечене) без засмажкою або свіжий салат, заправлений рослинним маслом - 300гр. Овочі включайте в меню різноманітні: кабачки, баклажани, перець, помідори, цибуля, морква, буряк, огірки, капусту. (200ккал)

Між прийомами їжі (за півгодини до їжі і через півгодини після їжі) випивайте по одній склянці чистої води без газу.

З перших днів сезонної дієти ви відчуєте легкість, бадьорість, станете більш рухливими і задоволеними собою. Хоча, в той же час спокуса що-небудь з'їсти шкідливу з кожним днем ​​зростатиме. У хвилини слабкості намагайтеся себе зайняти корисними справами - можливо, вам вдасться відволіктися від думок про їжу.

Залежно від пори року можна влаштовувати сезонні дієти. Навіть взимку, коли мало свіжих овочів і фруктів можна влаштувати макаронну дієту. Звичайно, на одних макаронах НЕ схуднеш, але італійці знають толк в пасті.

Головне - це не передати. Ви повинні за один прийом їжі тільки вгамувати свій голод і не більше, не віддавайте спокусам з'їсти зайве тільки від того, що вам нудно. А адже переїдання - це наслідок неробства і нудьги. Навантажите себе домашньою роботою, сходіть в спортзал, прогуляйтеся по магазинам, подбайте собі гарну сукню, яке вас буде мотивувати на схуднення.

Їжте на здоров'я і худніть! Всім, всім приємного апетиту !!!!

 

 

Переглядів: 42 | Додав: sharmandmoda | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
avatar